8 bí kíp “nóng” cho mùa hè thật mát

Những bí quyết cực kỳ lạ và thú vị này sẽ giúp bạn đánh bại cái nắng nóng như đổ lửa của mùa hè năm nay đấy 😼Gil_Elvgren_Cooling_Off_A_.jpg

  1. Hãy thử cách hít thở Sitali pranayama trong Yoga: Cuộn tròn lưỡi rồi hít vào qua đường miệng, rồi từ từ thở ra bằng mũi. Bằng cách này, không khí được làm ẩm bằng lưỡi trước khi nó đi vào cơ thể. Sitali giúp làm mát, bổ sung độ ẩm và lấy lại cân bằng cho cơ thể. Y135_L_760_427auto_int.jpg
  2. Để làn nước mát lạnh chảy qua cổ tay. Thực hiện vài giờ 1 lần. Việc này giúp làm mát một trong những tĩnh mạch chính của chúng ta, việc này sẽ giúp luồng máu lưu thông trong cơ thể cũng trở nên mát hơn.
  3. Tắm bằng nước ấm, chỉ thấp hơn nhiệt độ cơ thể một chút, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Tắm bằng nước mát nghe có vẻ hấp dẫn nhưng sau đó cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nhiệt để bù lại đấy 😼
  4. Ăn nhiều bữa nhỏ. Bữa ăn càng lớn thì cơ thể càng phải sản sinh ra nhiều nhiệt trong quá trình trao đổi chất. Ăn các thức ăn giàu protein cũng làm cơ thể “vất vả” tiêu hóa hơn và sản sinh ra nhiều nhiệt hơn. snack_idea_2048x2048_副本.jpg
  5. Mặc đồ cotton sáng màu. Các sợi vải tổng hợp sẽ giữ nhiệt lại nhưng sợi cotton thì sẽ thấm mồ hôi và dễ dàng làm nó bốc hơi sau đó. Màu sắc sáng giúp phản lại các tia bức xạ của mặt trời ✨
  6. Một cốc bia lạnh hoặc một ly rượu vang ướp đá chắc chắn là mang lại hương vị tuyệt vời. Nhưng hãy hạn chế uống cồn nhé vì nó khử mất nước trong cơ thể. Ngoài ra, hạn chế uống các đồ có caffein như cà phê hay cocacola, vì nó cũng làm tăng nhiệt lượng cho cơ thể.
  7. Có thể thay thế các loại kem dưỡng thể thông thường bằng gel lô hội. Loại gel đến từ thiên nhiên này có đặc tính làm dịu mát làn da ửng đỏ vì cháy nắng của bạn rất tốt, đồng thời nuôi dưỡng da một cách dịu dàng.Nature-Republic-Soothing-Moisture-Aloe-Vera-Soothing-Gel-2_副本

8.  Và cuối cùng là, hãy cứ thoải mái tập luyện, ĐỪNG NGẠI CÁI NÓNG!
Trời nóng không có nghĩa là ngừng tập luyện.
Chỉ cần chú ý:

  • Bổ sung nước cho cơ thể khi tập luyện.
  • Không tập dưới ánh nắng trực tiếp của mặt trời.
  • Không tập luyện quá sức.Hãy luyện tập một cách thông minh để xóa tan mọi uể oải do cái nóng đem đến và tận hưởng một mùa hè đầy năng lượng nhé 🙂tgbz9ud7rizf9xjhg8tn (1)

#GANATips

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s